ビタミンB6とは
ビタミンB6は水溶性のビタミンで、たんぱく質や炭水化物をエネルギーに分解したり神経伝達物質の元になる核酸を合成します。
体内にはいりますと活性型に変わり、たんぱく質や炭水化物を代謝する酵素のはたらきを助けます。
ビタミンB6の効果と効能
ビタミンB6は水溶性のビタミンで、たんぱく質や炭水化物をエネルギーに分解したり神経伝達物質の元になる核酸を合成します。
体内にはいりますと活性型に変わり、たんぱく質や炭水化物を代謝する酵素のはたらきを助けます。
１日のビタミンB6推奨量(成人）
| 男 性 | 女 性 | |
| ビタミンB6 | 1.６mg | １.２mg |
（備考）妊婦・授乳婦は＋0.3mg～0.8mg加算
ビタミンB6を含む食品
ビタミンB6を含む食品はたんぱく質の代謝にかかわっています。
·にんにく、ピスタチオ
·かつお、マグロ
·鶏肉（胸肉）、牛レバー
·バナナ
ビタミンメニュー
水溶性ビタミンの種類
| ビタミン B１ | ビタミン B２ | ビタミン B６ | ビタミン B１２ |
| ビタミン C | 葉 酸 | ナイアシン | ビオチン |
| パントテン酸 |
脂溶性ビタミンの種類
| ビタミン A | ビタミン D | ビタミン E | ビタミン K |
