停滞期

¶ 停滞期はダイエット中に体重の減少がとまること

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停滞期になってしまうのは無理な食事制限による栄養不足です。

いったん停滞期にはいりますと、今以上に食事を減らそうと運動量を増やそうと体重は依然として変わりません。

停滞期は食事から得られる摂取カロリーの吸収率があがり、消費カロリーまで節約してしまいます。

それでもな食事制限、運動量増加をしてしまいすと、ますますこの停滞期から抜け出せなくなります。

もしもこの停滞期にはいった場合、まずは自身がパニックに陥らず、無理な食事制限、運動量増加などは行わないようにします。停滞期は体の飢餓を感じている状態ですが、１ヶ月ほどで消費カロリーと摂取カロリーに慣れて解除してくれるようになっています。

停滞期のすごし方は、栄養をとることが大事です。

栄養といってもただ単に摂取カロリーを増やすということではなく良質なもの、たとえば脂肪に変化しないビタミン・ミネラルを摂取するようにします。

この場合はサプリメントなどからの摂取がいいでしょう。

ダイエット時の体重減の目安は、１ヶ月に体重の４%以内にとどめることが停滞期をやわらげることにもなります。

停滞期がくるというのは、ダイエットが順調に進んでいるということですのであわあてることなく平静を保ちましょう。