三大栄養素 - きれいに痩せてリバウンドしないセクシーダイエット方法

三大栄養素

》 三大栄養素とは

人が成長をしていくため、生命維持活動をするために必要なエネルギーになり体を構成する細胞の構成物質です。

その中のたんぱく質、炭水化物、脂質を三大栄養素といいますが、今ではこれにビタミン、ミネラルの２つを加えたものを五大栄養素といいます。

【三大栄養素の熱カロリー】

• □ たんぱく質のエネルギー 　⇒ １ｇあたり４kcal
• □ 炭水化物のエネルギー 　 ⇒ １ｇあたり４kcal
• □ 脂質のエネルギー　　　 　⇒ １ｇあたり９kcal

》 六大栄養素

三大栄養素に、ビタミン、ミネラルを加えてたものを五大栄養素といいますが、さらに日常生活には欠かすことのできない「食物繊維」も大切です。食物繊維は栄養素ではありませんが、食生活には必要なものとされており、この食物繊維を加えて「六大栄養素」といわれています。

それでは六大栄養素をくわしくみてみましょう。