ダイエットでの一ヶ月の減量の目安はどれくらい
一ヶ月の減量の目安はだいたい体重の３％～５％ですが、３％ですと体重が６０キロのひとで「1.8キロ」、５％で「３キロ」ということになります。
目安といいましても、確実に毎月３％ということはなく、ダイエットのし始めは多めに体重は減りますが、徐々にゆるやかになります。
また個々の体質などによっても違いますので、ダイエットをやりはじめたらできるだけ体重表などをつくり、調整していきましょう。
体重が減り始めるとついつい楽しくなり、どんどんエスカレートしてしまうひともいますが、調子ににりすぎると体重減が突然とまってしまう場合があります。
このシステムについては停滞期に記述しています。
この一ヶ月の減量の目安の３％～５％というのはカラダの危機管理機能をできるだけ発動させないようにするための数字です。
一気に体重を落とすとリバウンドしやすいこともあり、たとえ一ヶ月２キロ減でも一年では"２４キロ"です。
決して少ない数字ではないですね。
