マンガン(Mn)のはたらき

マンガン(Mn)

マンガンのはたらきは、骨や軟骨の形成をして甲状腺ホルモンの合成をします。

また、たんぱく質をエネルギーにして成長促進、神経を安定させ、他には糖尿病の予防、生殖機能の向上があります。

 

マンガン(Mn)

マンガンは通常の生活において不足することはなく、むしろとり過ぎの傾向にあり、大量にマンガンを取りすぎると中毒症状を起こすことがあります。

 

マンガン(Mn)が不足すると

マンガンが不足することにより、疲れやすい、成長障害、糖尿病、生殖腺、機能障害などがある。

マンガン(Mn)を含む食品

マンガン(Mn)を含む食品は

·全粒穀類

·豆類(大豆、ナッツ、落花生)

·茶葉

·れんこん、にがうり、ニラ

·牡蠣、しじみ、ドジョウ

 

1日のマンガン(Mn)推奨量(成人)

男 性 女 性
 亜 鉛 9mg 7mg
 上限量 30mg

ミネラルのメニュー

ミネラルの成分やはたらきがわかります。

 

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