クロム(Cr) - きれいに痩せてリバウンドしないセクシーダイエット方法

ミネラルのクロム(Cr)

クロム(Cr)

クロム(Cr)とは

クロムは糖や脂質の代謝に必要なミネラルです。
特に、血糖値をコントロールするインスリンの働きを正常維持するのに必要ですが、クロムは体内に吸収されにくいミネラルでもあります。

クロムの効果と効用

クロムは糖や脂質の代謝をすることにより中性脂肪を減らし、血糖値を正常な値にコントロールし糖尿病や高血圧、そして動脈硬化などの生活習慣病の予防にまります。

クロムが不足することにより、血糖値異常における肥満、糖尿病、疲れ、動脈硬化などの発症の可能性があります。

クロムを含む食品

クロムを含む食品は

• ・肉類、レバー
• ・魚貝類（青魚、あなご、あさり、しじみ、海苔、昆布）など
• ・玄米、小麦胚芽
• ・ほうれん草、キャベツ

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１日のクロム推奨量（成人）

	男　性	女　性
クロム	３５ug	３０ug
上限量	２５０ug

代表的なミネラルの種類

カルシウム	モリブデン	ヨウ素	セレン	リ ン
マグネシウム	マンガン	クロム	鉄	銅
ナトリウム	カリウム	亜 鉛