太る原因 - きれいに痩せてリバウンドしないセクシーダイエット方法

太る原因

》 太る原因とは

太る原因として運動不足がありますが、やはり適度に体を動かすというところから始めるようにします。

突然、激しい運動をしても長く続けられなければ意味がありませんのでまずは体を軽く動かす（ストレッチなど）ことから始めます。

急に本格的な運動をしますと体を痛める原因にもなる可能性がありますので、何事も最初はスロースタートで。

食事に関してはよく言われていることですが、ドカ食い、一食抜き、必要以上の間食偏食などは太る原因といわれています。

体に必要な栄養をとらなければ、すぐにお腹がすくようになります。とくにお菓子などはいくらでも食べられる感じがしますが、それは栄養のバランスがよくないからなんですね。

甘いものは太る原因といわれていますが、それはカロリーが高いので太りやすいということであり、その他の食品でも食べ過ぎてしまえばカロリー過多になって太りやすくなります。

　< 太る原因として具体的にあてはまるようなことは >

• ・好き嫌いがはげしく、好きなものだけ食べる・食事を簡
  　単に済ませようとして、パン類だけ、主にゴハンだけな
  　ど炭水化物中心の食事が多い
• ・お腹が空いていなくても、おいしそうなものがあると
  　食べてしまう
• ・お菓子類をゴハンのかわりにしている
• ・食事はどんなときでも必ず３食きっちりとらないと気が
  　すまない
• ・寝る直前でも食べてしまう
• ・趣味などの余暇がもてずに、ついつい口寂しくなり食べ
  　てしまう
• ・家にいて、テレビなどで１日を過ごすことが多い
• ・料理はあまりせずに、コンビニなどですませる
• ・ストレスやイライラを感じる日が多い
• ・カラダがいつも冷えている（冷え性）
• ・時間が無い、忙しいが口癖で、それを口実にしている
• ・ダイエット中に食べることや運動が続かないなどといっ
  　た罪悪感をもつ

ひとはストレスを感じると、欲求を満たそうとして「食べる」という行為に至り太る原因になることがあります。

これは食べることにより血糖値が上がり、精神的に落ち着くためです。

太る原因は自身がきめた制限事項（〜してはいけない）ということによるものがありますが、まずは「できることから始める」という方向へ変えていきましょう。

一度でも太った経験のあるひとは、カラダに脂肪を取り込みやすい状態になっていますがこれは代謝異常をおこしたためです。