中高年からのダイエットについて

中高年からのダイエットについて

中高年からのダイエットで気をつけることは、若いひとよりもさらに無理な計画をたてないようにします。

 

気持ちの上ではあまり自覚がなくてもカラダの機能は若いときと比べて下がっています。中高年から下がってしまうもの、それは「 基礎代謝 」です。

 

基礎代謝は40代から下がっていきます。

 

昔どおりに食生活が変わっていないのに太ってしまうのは基礎代謝の低下によることと、さらに1日の活動量も若い頃と違い減っています。

 

そのため中年太りということになります。

 

まずは普段の生活の中でカラダを動かすということを意識して過ごしましょう。

 

家にいる時間が長いと、ついつい間食の誘惑に負けてしまうので外に目を向け散歩から早歩き、そして様子をみながらジョギングなどをとりいれます。

 

何事も無理は禁物ですね。

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