最初は減っていた体重が
最近は変わらなくなってきました

最初は減っていた体重が最近は変わらなくなってきました

一ヶ月の減量の目安はだいたい体重の3%~5%ですが、3%ですと体重が60キロのひとで「1.8キロ」、5%で「3キロ」ということになります。

 

目安といいましても、確実に毎月3%ということはなく、ダイエットのし始めは多めに体重は減りますが、徐々にゆるやかになります。

 

また個々の体質などによっても違いますので、ダイエットをやりはじめたらできるだけ体重表などをつくり、調整していきましょう。

体重が減り始めるとついつい楽しくなり、どんどんエスカレートしてしまうひともいますが、調子ににりすぎると体重減が突然とまってしまう場合があります。

 

このシステムについては停滞期に記述しています。

 

この一ヶ月の減量の目安の3%~5%というのはカラダの危機管理機能をできるだけ発動させないようにするための数字です。

 

一気に体重を落とすとリバウンドしやすいこともあり、たとえ一ヶ月2キロ減でも一年では"24キロ"です。

 

決して少ない数字ではないですね。

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