有酸素運動はどの時間帯がいいですか

有酸素運動はどの時間帯がいいですか

有酸素運動の目的は体脂肪を減らすということですから、一般的には朝食前に行うのがいちばん良いといわれています。

朝は前の日の食事からの時間がいちばん長く、お腹に何も入っていない状態だからです。

 

しかし、学生であっても社会人であっても、朝の時間はみなさん忙しいことだとおもいます。貴重な睡眠時間をけずってまで朝の時間に有酸素運動を続けることができるかというと、少し疑問です。

 

有酸素運動はなるべく食事後2時間以上過ぎてから行いましょう。

 

食事後すぐの運動は別な意味で(血糖値を上げない)いいのですが、体脂肪を効率よく燃焼するためには食事後2時間以上、食前がちょうどいいタイミングです。

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