ダイエットをするために
運動をしなければいけませんか

ダイエットをするために運動をしなければいけませんか

必ずしも運動が必要ということではありませんが、より効果的にダイエットすすめるためには運動もとりいれた方がより効果的ということです。

 

そもそも太る原因になったのは何か?ということを考えなければいけません。

 

それは食べ過ぎであったり、カラダを動かさないなどといった事がほとんどの原因になっています。

 

運動は個々にあった運動量をしますが、目安は次の日にどれくらいの影響が残るかということです。あまりに生活に支障が残るくらいの運動はオーバーワークです。

時間のとれないひとは無理して運動をするよりも、日々の生活の中でいろいろ工夫をします。現代社会は便利なものであふれていますが、一言でいうと時間のゆるす限り「効率のわるい生活動作(ムダな動きが多い)」です。

 

一番大事なのは、「カラダを動かす」ということです。

 

あまり身構えずに身の回りにはカラダを動かすことがたくさんあります。一つ一つは微量なカロリー消費ですが、「カラダを動かすクセ」をつけます。

 

運動が苦手なかたは是非、カラダを動かすことからはじめましょう。

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