運動時の水の補給について

運動時の水の補給について

運動時の水の補給は特に必要になってきます。
水分不足になると血液濃度が高くなり心臓への負担がかかるなど運動のパフォーマンスが落ちるばかりでなく、様々な障害になります。

 

水分補給は運動前に摂取し、運動中にも水分補給、そして運動後にも水分補給水分補給をするのではなく、こまめに水分をとります。

 

一度に飲む水分量は、150ml~200ml程度にしましょう。

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