ダイエット中の朝食のおすすめは
どんなものいいですか?

ダイエット中の朝食のおすすめはどんなものいいですか

朝食の前に、できるなら朝一番にコップ一杯の水を飲むことをおすすめします。

 

朝は1日の始まりですから、ごはんに味噌汁、そしておかずなどの日本食、また、パン食の方はあたたかいスープなどと一緒にとるようにしてください。(白いパン類やコーヒーなどはカラダを冷やしやすいため)

 

どちらにしても気をつけなければいけないのは、炭水化物中心の食事ではなくたんぱく質やビタミン・ミネラルも程よくとるようにします。

 

もしも朝はあまり食欲のないというひとは、何も食べないのではなく果物を少しでもお腹にいれるようにするといいです。

 

生の果物は消化酵素を含んでいるだけでなく、胃に負担をかけない消化済みの食品です。そして腸などをきれいにしてくれるはたらきもあります。

 

ダイエット中でも、毎日おなじようなメニューではあきてしまい続かないので、いろいろ工夫してみると食べる楽しみができ、ストレスになりにくくなります。

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